2023.04.17 妊活レシピ あさりとニラのチヂミ ●材料（2人分） あさり水煮缶120g（1缶）ニラ50g（1/2束）溶き卵30g（1/2個）薄力粉36g（大さじ4）ごま油適量 ●作り方 ボールにAを混ぜ合わせてあさりを缶汁ごと入れる ざく切りにしたニラも加え、さっくり混ぜる フライパンにごま油を熱し、2 の生地を流し入れ平らに広げ、中火でこんがり焼く 切り分けて皿に盛る 栄養素： 亜鉛鉄分ビタミンB 食 材： 野菜魚 レシピ一覧へ戻る
