2025.09.05 妊活レシピ さつま芋としらすご飯 ●材料(4人分) 米300g(2合)水450ml さつま芋 Ⓐ1本(180g)しらす干し Ⓐ20g塩 Ⓐ小さじ2/3(3g)ごま小さじ1(3g) ●作り方 米を洗い、ザルに上げて、分量の水に30分浸ける さつま芋は、1口大に切る 米・水・Ⓐの材料を炊飯器に入れて炊く 炊き上がったら、ごまをふる 栄養素: 食物繊維ビタミンCビタミンD 食 材: 野菜魚 レシピ一覧へ戻る