2026.03.24 妊活レシピ ツナと塩昆布の無限サラダ ●材料（2人分） 菜の花1束（130g）ツナ缶 Ⓐ1缶（70g）塩こんぶ Ⓐ5gレモン汁 Ⓑ小さじ1（5g）ごま油 Ⓑ小さじ1（4g）粗挽きこしょう少々 ●作り方 菜の花：茎と葉に分けて湯がいて切る ボウルに①・Ⓐ・Ⓑの調味料を入れよく混ぜて盛り付ける ＊菜の花：スナップえんどう、ほうれん草、ブロッコリーに変更できます 栄養素： タンパク質ビタミンCビタミンD 食 材： 野菜海藻魚 レシピ一覧へ戻る
